Hidratação

Mesmo pessoas sedentárias perdem líquido durante o dia em suas atividades diárias, porque a "água" que está em nosso corpo tem um importante papel em relação a manutençao da temperatura corporal.
A maior parte do líquido que está no corpo é eliminado em forma de urina, (em torno de 50%).
Qualquer pessoa que realize uma atividade física perde líquido mais rapidamente, pois o metabolismo aumenta produzindo mais calor e consequentemente o corpo necessita manter a temperatura corporal estável.
Por esse motivo a hidratação é fundamental para o desempenho de qualquer pessoa que pratique uma atividade física, principalmente em dias ou regiãos de climas mais "quentes".
A desidratação é preocupante pois uma pessoa que realiza uma atividade intensa em local muito quente pode perder em uma hora a quantidade de líquido que um sedentário perde durante um dia. Por isso torna-se ainda mais importante a preocupação com a hidratação antes e durante a realização de um atividade física onde também devem ser levados em consideração as condições climáticas.

Continue Reading

Quadros de desidratação

A desidratação é extremamente perigosa tanto para a saúde de qualquer praticante de atividade física como para atletas profissionais, ela pode ser simples ou mesmo chegar a um quadro de disidratação severa podendo ocasionar inclusive a morte do indivíduo.
Para um praticante de atividade física a desidratação mesmo em um pequeno grau torna a realização de sua atividade muito mais difícil.
Quando o indivíduo perde uma pequena quantidade (em torno de 1% a 2% de seu peso corporal)através da perda de líquido isso já afeta seu desempenho. Perdas maiores consequentemente comprometem ainda mais uma atividade, aumentando a fadiga e diminuindo significativamente seu desempenho.
Dessa maneira é importante que se tenha a conciência da importância da hidratação que deve ser feita antes, durante e após a realização de uma atividade física.

Continue Reading

Os riscos da desidratação

Você com certeza já viu ou ao menos ouviu falar de pessoas que correm ou fazem algum outro tipo e exercício físico usando sacos plásticos para envolver o corpo, ou então usam vários agasalhos um por cima do outro com a intenção de "PERDER MAIS PESO!!". Saiba que isso é um verdadeiro absurdo!, pois esse indivíduo irá perder mais líquido e não mais peso.
A necessidade de uma boa hidratação antes de atividades físicas e da reidratação após o exercício é muito importante para o bom funcionamento do seu organismo.
O "líquido" que existe em nosso corpo serve para que o organismo possa regular a temperatura corporal e também é um fluído que leva para as suas células o oxigênio e os nutrientes necessários para a produção de energia, que você precisa para realizar sua atividade física.Assim é importante que se mantenha a "volemia sanguinea" para que os nutrientes cheguem as suas células permitindo que você possa realizar da melhor maneira seus exercícios.
Então quando uma pessoa utiliza sacos plásticos ou agasalhos em excesso com a intenção de ter um ganho, ela está sim transformando sua atividade que deveria ser prazeirosa em algo cansativo e causando um mal ao seu organismo provocando uma desidratação sem necessidade não sabendo os riscos que tal procedimento pode trazer a sua saúde.

Continue Reading