Hidratação

Mesmo pessoas sedentárias perdem líquido durante o dia em suas atividades diárias, porque a "água" que está em nosso corpo tem um importante papel em relação a manutençao da temperatura corporal.
A maior parte do líquido que está no corpo é eliminado em forma de urina, (em torno de 50%).
Qualquer pessoa que realize uma atividade física perde líquido mais rapidamente, pois o metabolismo aumenta produzindo mais calor e consequentemente o corpo necessita manter a temperatura corporal estável.
Por esse motivo a hidratação é fundamental para o desempenho de qualquer pessoa que pratique uma atividade física, principalmente em dias ou regiãos de climas mais "quentes".
A desidratação é preocupante pois uma pessoa que realiza uma atividade intensa em local muito quente pode perder em uma hora a quantidade de líquido que um sedentário perde durante um dia. Por isso torna-se ainda mais importante a preocupação com a hidratação antes e durante a realização de um atividade física onde também devem ser levados em consideração as condições climáticas.